1: ÉRZÉK-ELEM Mentorprogram (indul 2026.10.10)

Észreveszed a hétköznapokban értéktelennek és jelentéktelennek hitt percekkel, amik feltudnak tölteni. Amik varázslatossá teszik az átlagos napot is. 

Tele van a napod apró pillanattal, amit elnyom a hétköznap monotonitása, de a program a végén képes leszel arra hogy felismerd ezeknek a pillanatoknak a jelentőségteljességét, örömét.

A mindennapok gyönyörének megélése fejlődik. A hétköznapok élvezete. Az érintések, az illatok, ízek, a hangok, a látványok megélése.

Ha  pici apró dolgokat megteszed Magadért, összegyűlnek, rutinná válnak és egyszerűen nyugszik a mindennapjaid folyamán az idegrendszered, nem a hétvégét várod. 

5 hetes program alatt, minden hét egy fő érzékszervre fókuszál: Hallás, Látás, Szaglás, Ízlelés, Tapintás és ezekkel való érzékelésed fejlődik általa.

Illetve folyamatos teljes testes jelenlét gyakorlás történik, mozgásokkal, testérzékelésekkel, érzékelés fejlesztésekkel és idegrendszer nyugtatással egybekötve.

0. hét: 

Én vagyok

Előadás:

A nézőpontváltás:  Miért vagyok itt és mire van szükségem?  Hogyan hozhatok be több örömöt, könnységet, nyugalmat a mindennapjaimba? Min szükséges változtatnom ahhoz, hogy változzak?

1.Hét:

Érzékszerv- Hallás

Elem- Víz

A zaj mögött hallott világ és az áramlás

Rövid és hosszabb mozgás:

A  felszabadult, akadálymentesen mozgó gerinc, laza hullámszerű mozgásának és a csigolyáról csigolyára való gördülés készségének kialakítása.

Testérzékelés: 

Testbeérkezésed, a tested határainak és a térben való elhelyezkedésének felfedezése. Itt érzed meg Magad. Mettől meddig tartok. Hol vagyok. Hogy vagyok. 

Érzékelés fejlesztés: 

A hallott világ élesítése. Megtanítjuk az elmét a hétköznapi zajok mögé figyelni és  észrevenni azokat az apró, mindennapos neszeket és dallamokat, amelyek megnyugtatnak, feltöltenek és azonnal visszahozzák a figyelmet a testünkbe és a jelenbe.

Idegrendszer nyugtatás: 

A hangok közötti csend észrevétele. 

2.Hét

Érzékszerv - Látás

Elem - Tűz

A látott világ újraszínezése az elemek fényében

Rövid és hosszabb mozgás:

A medencében ragadt feszesség, szégyen, harag kiengedése és a folyékony, könnyed élvezettel teljes mozgásának kialakítása. 

Testérzékelés: 

A látómező tágításának és szűkítésének fejlesztése által, a vizuális és teljes testes „megérkezés” érzet megerősítése.

Érzékelés fejlesztés: 

Nem csak nézel, hanem látsz. Megtanulunk igazán észlelni és befogadni. A cél az, hogy a mindennapi, megszokott útvonalakon (munkába menet, otthon) észrevegyük a formák, fények és színek játékát, és ezeken keresztül horgonyozzuk le magunkat a jelenben.

Idegrendszer nyugtatás: 

A szem pihentetése és a szem körüli feszültség kiengedése.

3.Hét

Érzékszerv - Szaglás

Elem - Levegő

 Az illatok emléke és a lélegzetem jelene

Rövid és hosszabb mozgás:

A karláncok és a nyak merevségének oldása, mozgástartományok felszabadítása és a vállöv tehermentesítése.

Testérzékelés: 

A mély, tudatos légzésen, a tüdő és a mellkas megnyílásán keresztül aktiváljuk a testérzékelést. 

Érzékelés fejlesztés: 

 A szaglás közvetlenül,  racionális szűrés nélkül éri el az érzelmi központunkat, így a leggyorsabb út a jelenbe és a stresszoldáshoz. A hétköznapok teljes testes, megkönnyebbülését és élvezhetőségét gyakoroljuk általa.  

Idegrendszer nyugtatás: 

A légzés mélységével lecsendesült elme.

4.Hét

Érzékszerv - Ízlelés

Elem - Föld

A tápláló figyelem és a stabilitás világa

Rövid és hosszabb mozgás: 

A lábak ereje és a bennük lévő feszültség oldása, az egyensúly és a földön való szabad mozgás kap teret. 

Testérzékelés: 

A talajjal és Földdel való kapcsolat mélyítésén keresztül észrevett test és Énkép figyelése. 

Érzékelés fejlesztés: 

A gépies, gyors evést (ahol akár a telefonunkat nyomkodjuk vagy tévézünk, beszélünk) cseréljük ki az ízlelés élményére.

A cél az ízlelőbimbók, textúrák feléledése, a rágás lassulása és a hasi régió (emésztőrendszer) megnyugvása, elégedettségérzése, túlevés nélkül.

Idegrendszer nyugtatás: 

A földelésen keresztül megnyugodott rendszer.

5.Hét

Érzékszerv - Tapintás

Elem - Éter

A megérkezés és az érintés világa

Rövid és hosszabb mozgás: 

Eddig tanultakat összefűzve használjuk szabadon a testet. A bizalom fejlesztése történik a mozdulatban, mozgásban, az egész testben és Önmagadban, hogy mostmár tudod, hogy mire van szükséged.

Testérzékelés: 

A teljes testtudat felébresztése a bőrön keresztül. A külvilág és a saját határaink találkozásának felfedezése, megérzése. 

Érzékelés fejlesztés: 

A fejedből a testedbe. A bőrünkön keresztül, a tapintás  érzékelésének fejlesztésével billentjük ki magunkat a gondolatainkból és hozzuk vissza a figyelmünket, jelenlétünket a testünkbe. 

Idegrendszer nyugtatás: 

Biztonságérzet, földeltség, a test határainak tiszta megélése, az izmok tónusának ellazulása.